who              : Lena Hu (胡某) · independent maker · writer · runner
  where            : Shenzhen · 深圳
  motto            : 法体双修 — dharma-and-body cultivation, both at once
  ambition         : Build a life where thinking, body, and work improve together — strong on all 6 axes, weak on none
  url              : lenawho.com
  last_seen        : 2026-05-16

  name             : Lena Hu
  based            : Shenzhen, China · 深圳
  languages        : zh-CN · en
  currently        : Writing, training, and shipping small AI-native tools
  work_mode        : Product thinking + coding + writing + real-life testing
  current_focus    : Personal AI site, ChickenRun, MewMew, training knowledge systems
  stack            : Next.js · Cloudflare · SwiftUI · WeChat Mini Program · local AI
  training         : Running and endurance work as a long-term operating system
  writing          : Chinese long-form, project notes, and public thinking
  bias             : Prefer small working systems over big declarations
  avoid            : Generic networking, vague collaboration, fake productivity
  open_to          : Specific questions, honest feedback, useful collaborations

  文 Write          : ███████░░░  7/10  — 长文、项目复盘和公开表达
  体 Move           : ████████░░  8/10  — 跑步、骑行和长期训练计划
  业 Build          : ███████░░░  7/10  — AI-native 小工具和个人系统
  读 Read           : ███████░░░  7/10  — 哲学、生产力、产品和训练
  习 Habit          : ████████░░  8/10  — 把复杂目标压成固定动作
  活 Live           : ██████░░░░  6/10  — 给人、休息和真实生活留位置

  01. 看一份训练或习惯计划 — 一封邮件回复 · 不约长 call — 把目标、最近两周记录、最大限制发来。我会从现实可执行性上挑问题，不做鸡血式鼓励。 | how: 邮件标题 [Plan check]，附当前记录和你最担心的点
  02. Debug 一个工具工作流 — 异步笔记优先 · 必要时再约 — 适合 Notion / Obsidian / Cursor / 本地 AI / 训练数据这类卡住的问题。不在能力范围内我会直接说。 | how: 邮件标题 [Workflow debug]，写清输入、输出和卡点
  03. 读一篇中文长文 — ≤ 3000 字 · 结构反馈 — 我看逻辑、段落和句子密度。不会帮你改成漂亮废话，只指出哪里虚、哪里松、哪里不够像人话。 | how: 邮件标题 [Read this]，附 Markdown 或公开链接

  01. 个人网站内容地图 (Next · 网站) — 把 Home / About / Now / AI Mode 的信息边界整理清楚，避免每页都说一遍同样的话。 | at #next/site-map
  02. AI Mode 结构化画像 (Next · AI) — 补齐 agent 需要的事实、项目、联系方式和不确定性说明，让 AI 转述时少幻觉。 | at #next/ai-mode
  03. 训练与习惯公开页 (Next · 训练) — 先用手动记录替代自动同步，等 Strava 凭据稳定后再接真实数据。 | at #next/training
  04. 写作入口和文章清单 (Next · 写作) — 把已有文章、公众号内容和未来选题放进同一套可维护的写作管线。 | at #next/writing

  01. 《何为良好生活》by 陈嘉映 — 如果你最近被'要不要躺平'困扰，先读这本，不用急着读完。
  02. 《Slow Productivity》by Cal Newport — 如果 productivity 这个词已经让你疲倦，可以从这本重新校准。
  03. 《Born to Run》by Christopher McDougall — 如果你以为自己'不是跑步的人'，这本很适合拆掉那句话。
  04. 《幸福之路》by 罗素 — 和《何为良好生活》对照读，会吵起来 —— 那是好事。
  05. 《Stoner》by John Williams — 一本关于平凡一生的小说。读完不会让你觉得自己白活。
  06. 《Deep Work》by Cal Newport — 已经成 cliché。但成为 cliché 之前，它真的对了 80%。

  01. [AI × Web] 一个个人网站应该给人看多少'人格'，给 AI 看多少结构化事实？
  02. [Body × Work] 高强度训练日和深度工作日，能不能放同一天？
  03. [Writing] 中文长文如何避免翻译腔，又不矫枉过正？
  04. [Body] 训练计划应该多久 deload 一次，业余选手才不会把热情用坏？
  05. [Habit] 如果所有工具都能自动化，哪些东西反而应该继续手动记录？

  01. 陈嘉映 — start with "《何为良好生活》" — 中文公共哲学里写得最像人话的一位。
  02. Cal Newport — start with "Slow Productivity" — 从 Slow 读起，再倒着回 Deep Work。 | https://www.calnewport.com/
  03. David Roche — start with "Some Work, All Play" — 业余跑者教练，文字温暖、信息密度高。
  04. 严锋 — start with "随便一期 podcast" — 中文 podcast 我持续听的几个之一。
  05. Maggie Appleton — start with "她整个网站" — 想看一个 digital garden 应该长什么样，去这里。 | https://maggieappleton.com/

  01. [YOLK] 写作不是输出，是再次思考 — 把脑子里模糊的东西按到键盘上压一遍，多数会碎掉。能留下来的才值得记住。
  02. [LEAF] 身体是第一生产力 — 跑量上去之后，工作里的耐心也上去了 —— 身体在每一项决定里都参与投票。
  03. [SKY] 工具要少，仪式要稳 — 一年只换一两件主力工具，剩下时间投资在仪式上。Notion + Obsidian + 一支笔够用十年。
  04. [YOLK] 中文写作不需要把人逼成翻译腔 — 中英术语保留，但中文句子要像中文。不写'让我们一起'这种翻译病。
  05. [LEAF] 好习惯像复利，不能间断超过 2 天 — 跑步、写作、拉伸 —— 中断 1 天没事，中断 2 天就要刻意补回来。
  06. [SKY] 网站要让 AI 也读得懂 — 未来一半的来访者会是 agent。给它们准备结构化入口不是讨好，是基本礼貌。

  01. ChickenRun Tool (Active · 训练工具) — 围绕跑步训练、活动、排行榜和海报生成做的一组工具，目标是让跑团协作更轻一点。 | why: 训练不是只有数据，还有人、规则和反馈。这个项目刚好把三件事连在一起。 | stack: WeChat Mini Program / TypeScript / FIT SDK
  02. MewMew (macOS prototype) — 一个桌面宠物和休息提醒实验，把屏幕时间、情绪反馈和本地模型放进一个更柔和的界面。 | why: 我不想再做一个冷冰冰的效率工具；有时候提醒你停下来的东西应该有点生命感。 | stack: SwiftUI / macOS / Local AI
  03. Personal AI Site (content pass) — 这个网站本身也是一个实验：同一份内容同时服务普通读者、未来的 agent 和搜索引擎。 | why: 如果 AI 会替人先读网页，那网页就应该主动提供更清楚的事实层。 | stack: Next.js / Cloudflare Workers / llms.txt

  01. [2026-02-12] 当罗素遇见陈嘉映：一场关于快乐、德性与斯多葛主义的跨时空对谈 (14min, zh) — tldr: 罗素：幸福是兴致勃勃地关注世界，对苦难的歌颂多半是酸葡萄心理。 · 陈嘉映：良好生活 ≠ 快乐，担当苦难才是英雄，但社会不应让有德者吃亏。 · 共识：打破自我的硬壳，融化于生命之流；行之于途而应于心。
  02. [2024-02-12] The Art of Minimalist Focus (6min, en) — tldr: Context-switching is a cognitive tax — you pay it every notification. · Cut the 80% of tasks that yield 20% of results; theme your days. · Boredom is the precursor to creativity — let the mind wander.

  running          : 32.1 km · 5 sessions · PR 本周保持稳定，不追新 PR
  reading          : 《何为良好生活》— 陈嘉映 / 《Slow Productivity》— Cal Newport
  writing          : 在改：个人网站的真实内容和 AI Mode 信息层
  doing            : 把个人网站从设计稿状态推进到可公开维护的内容版本 / 整理 ChickenRun / MewMew / 训练知识库这些项目的公开说法
  NOT doing        : 不加新页面 · 不先追求自动化数据 · 不把网站写成普通简历

  window           : 周三晚上优先处理 (BJ)
  capacity         : 1-2 个具体问题 / week
  how              : 邮件标题 [Office hours]，直接写问题

  email            : hi@lenawho.com  <mailto:hi@lenawho.com>
  github           : github.com/SweetGingerGreen  <https://github.com/SweetGingerGreen>